{"id":334,"date":"2016-06-16T20:39:05","date_gmt":"2016-06-17T02:39:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.polisalud.mx\/?p=334"},"modified":"2016-06-16T20:39:05","modified_gmt":"2016-06-17T02:39:05","slug":"los-beneficios-de-comer-aguacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/los-beneficios-de-comer-aguacate\/","title":{"rendered":"Los beneficios de comer aguacate"},"content":{"rendered":"<p class=\"contenido-post\">Hay docenas de variedades de esta fruta tropical. Y que var\u00edan en peso desde un cuarto de kilo hasta kilo y medio. El aguacate Hass es el m\u00e1s popular entre los consumidores. Los aguacates son una excelente fuente de \u00e1cidos grasos mono insaturados, as\u00ed como potasio, vitamina E, vitaminas del complejo B y fibra. La mayor\u00eda de nosotros pensamos en los pl\u00e1tanos como una buena fuente de potasio, cuando en realidad el aguacate tiene el contenido de potasio de dos a tres pl\u00e1tanos. Los alimentos naturalmente ricos en \u00e1cidos grasos <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/beneficios-omega-3\/\">omega 3<\/a>, como el aguacate, son ampliamente reconocidos como el secreto para tener un coraz\u00f3n sano, un cerebro brillante y una visi\u00f3n excelente.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">El aguacate es alto en calor\u00edas. La mitad una fruta de tama\u00f1o promedio tiene alrededor de 160 calor\u00edas, 2 gramos de prote\u00edna, 14.7 gramos de grasa, 8,5 gramos de hidratos de carbono y 6,7 gramos de fibra. \u00a1Cu\u00e1ntos nutrientes, verdad! Pero no tengas miedo de la grasa del aguacate. Esta grasa es saludable y debe ser incorporado generosamente en una dieta saludable. En el contenido mineral de un 1\/2 de un aguacate ofrece 485 miligramos de potasio, por lo que es una excelente fuente de este importante nutriente.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">El aceite de hueso de aguacate tambi\u00e9n se utiliza para cocinar o para aderezar ensaladas. Los aceites que produce son principalmente \u00e1cido oleico y \u00e1cido linoleico. Ambos son conocidos para ayudar a equilibrar los niveles de colesterol del cuerpo, e incluso elevar los niveles saludables de colesterol (HDL).<br \/>\nPara acelerar el proceso de maduraci\u00f3n, puedes dejarlo en una bolsa de papel marr\u00f3n o estraza  por un par de d\u00edas, o en un taz\u00f3n de fruta con otras frutas maduras. No debes refrigerar  hasta que un aguacate est\u00e9 maduro. Los aguacates rebanados con un poco de lim\u00f3n son deliciosos. <\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Si ya te est\u00e1s preparando para la &#8216;operaci\u00f3n bikini&#8217; particular hay estudios que dicen que  el aguacate puede ayudarnos a perder peso y es totalmente recomendable para mantener sano nuestro coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, nos ayudar\u00e1 a conseguir un aliento fresco y cuenta con multitud de propiedades beneficiosas para mantener el brillo de nuestro cabello y lucir una piel envidiable. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Hasta el momento, la zanahoria era el alimento natural m\u00e1s popular que beneficiaba a la vista, pero no es el \u00fanico. La lute\u00edna que contiene el aguacate es un carotenoide que funciona como un gran antioxidante y ayuda a evitar algunas enfermedades relacionadas con los ojos, como la p\u00e9rdida de visi\u00f3n a causa de la edad. <\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Los aguacates no deber\u00edan faltar en nuestra alimentaci\u00f3n y nuestra rutina de belleza. No hay nada como un producto completamente natural del que podamos extraer todos y cada uno de sus beneficios, \u00bfno crees? <\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Ponemos a su disposici\u00f3n este blog con noticias, consejos e informaci\u00f3n valiosa de belleza y salud. En <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud<\/a> usted puede adquirir desarrollos cient\u00edficos para su bienestar que cuentan con el respaldo de investigadores egresados del Instituto Polit\u00e9cnico Nacional. Para mayor Informaci\u00f3n de siga el link <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud<\/a>, o ll\u00e1menos a los tel\u00e9fonos 01(55) 2622 9599.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay docenas de variedades de esta fruta tropical. 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