{"id":389,"date":"2016-08-17T19:46:05","date_gmt":"2016-08-18T01:46:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.polisalud.mx\/?p=389"},"modified":"2016-08-17T19:46:05","modified_gmt":"2016-08-18T01:46:05","slug":"omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/omega-3\/","title":{"rendered":"3 h\u00e1bitos saludables para ayudar a desterrar el estr\u00e9s de tu vida"},"content":{"rendered":"<p class=\"contenido-post\">Todos sabemos que el estr\u00e9s es desagradable, inc\u00f3modo al sentirlo, pero poco sabemos lo da\u00f1ino que es para la salud. Seamos realistas, no podemos eliminar completamente el estr\u00e9s. Sabemos que el cuerpo y la mente est\u00e1n fuertemente entrelazados; es importante que los dos se nutran a trav\u00e9s de una dieta adecuada, el sue\u00f1o y la meditaci\u00f3n. Estos tres pasos no s\u00f3lo te ayudar\u00e1n a manejar el estr\u00e9s cuando surge, sino que tambi\u00e9n disminuir\u00e1n su intensidad y frecuencia:<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tLa dieta puede ayudar o dificultar la capacidad para manejar el estr\u00e9s. Existen alimentos que proporcionan energ\u00eda y una mentalidad para manejar eficazmente el estr\u00e9s. Come m\u00e1s: Los carbohidratos complejos env\u00edan una se\u00f1al al cerebro para aumentar la producci\u00f3n de serotonina, un neurotransmisor que se cree juega un papel clave en las emociones y estado de \u00e1nimo. Se encuentra en: panes integrales, vegetales verdes, jud\u00edas y legumbres. La vitamina C estimula el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda a bajar los niveles de la hormona del estr\u00e9s, el cortisol. El magnesio tambi\u00e9n los regula y se encuentra en: espinacas, aguacates, y nueces. Los <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/beneficios-omega-3\/noticias-omega-3\/\">\u00e1cidos grasos Omega 3<\/a> contribuyen a mantener m\u00e1s bajos las hormonas del estr\u00e9s y la presi\u00f3n arterial, as\u00ed como mejorar la salud cardiovascular.<br \/>\nEvita la cafe\u00edna act\u00faa como un estimulante, causando la liberaci\u00f3n de adrenalina y cortisol en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tDesarrollar mejores h\u00e1bitos de dormir. Un sue\u00f1o de calidad es vital para combatir el estr\u00e9s. Los adultos que duermen menos de ocho horas por la noche reportaron sentirse m\u00e1s irritables y abrumados. <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud <\/a>te da algunas sugerencias de los h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables: Come una cena ligera, toma un paseo despu\u00e9s de la cena, desactiva tus gadgets  -incluyendo tel\u00e9fono celular- una hora antes de acostarte.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tInicia una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. Puede que te resulte dif\u00edcil controlar los pensamientos y las emociones, y mucho menos la reacci\u00f3n de tu cuerpo a ellos, cuando te sientes estresado. Por suerte, la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n puede ayudarte a regular las emociones y calmar el cuerpo. <\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Los beneficios de la meditaci\u00f3n incluyen la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular y mejora la calidad del sue\u00f1o, tan s\u00f3lo 15 minutos diarios de meditaci\u00f3n, idealmente por la ma\u00f1ana y \/ o noche, puede ser beneficioso para tu persona. Encuentra  un espacio tranquilo y c\u00f3modo para practicar y recuerda  respirar de forma natural y si surgen pensamientos, lo que inevitablemente suceder\u00e1, tratan de no juzgarlos, centra tu atenci\u00f3n de nuevo en la respiraci\u00f3n o un mantra elegido. Recuerda, el prop\u00f3sito es encontrar la tranquilidad que ya existe en ti.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Ponemos a su disposici\u00f3n este blog con noticias, consejos e informaci\u00f3n valiosa de belleza y salud. En <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud<\/a> usted puede adquirir desarrollos cient\u00edficos para su bienestar que cuentan con el respaldo de investigadores egresados del Instituto Polit\u00e9cnico Nacional. Para mayor Informaci\u00f3n de siga el link Polisalud, o ll\u00e1menos a los tel\u00e9fonos 01(55) 2622 9599.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que el estr\u00e9s es desagradable, inc\u00f3modo al sentirlo, pero poco sabemos lo da\u00f1ino que es para la salud. 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