{"id":398,"date":"2016-08-24T20:43:14","date_gmt":"2016-08-25T02:43:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.polisalud.mx\/?p=398"},"modified":"2016-08-24T20:43:14","modified_gmt":"2016-08-25T02:43:14","slug":"consejos-de-salud-para-los-abuelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/","title":{"rendered":"Consejos de salud para los abuelos"},"content":{"rendered":"<p class=\"contenido-post\">Hoy d\u00eda, m\u00e1s y m\u00e1s abuelos est\u00e1n ayudando a cuidar a sus nietos. Esto requiere que los abuelos est\u00e9n al cien por ciento de su propio bienestar. La entrada a nuestro blog de Polisalud va relacionada con el equilibrio de mente y cuerpo en la tercera edad.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Consejos de Salud Mental:<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tReserva tiempo para ti. Veinte minutos de descanso efectivo te permitir\u00e1n revitalizarte y te dar\u00e1n la oportunidad de practicar algunos de los consejos a continuaci\u00f3n;<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tS\u00e9 consciente de tu respiraci\u00f3n. Las respiraciones poco profundas cortas pueden crear una sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n y el estr\u00e9s y agotar tus niveles de energ\u00eda. <\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tToma un tiempo para meditar. Esto te permitir\u00e1 incorporar la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, adem\u00e1s de ser consciente. Con tan s\u00f3lo diez minutos de meditaci\u00f3n pueden ser rejuvenecedores.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Si deseas mantenerte al d\u00eda con tus nietos, es tan importante cuidar de t\u00ed mismo f\u00edsicamente como lo es el estado mental. Sabes, a partir  de la mediana edad perdemos el 10% de nuestra masa muscular cada 10 a\u00f1os. Estos consejos te ayudar\u00e1n a mantener tu masa muscular, fuerza, resistencia y niveles de energ\u00eda:<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Consejos de salud f\u00edsica:<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tAparta tiempo cada d\u00eda para la actividad f\u00edsica. Una meta de 20 minutos por d\u00eda (o 2 1\/2 horas a la semana) deber\u00eda ser suficiente. Elige una yoga, tai chi, caminata, bici estacionaria o nataci\u00f3n. Si disfrutas de las actividades f\u00edsicas, ser\u00e1 m\u00e1s probable que contin\u00faes de forma regular haciendo ejercicio.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tInvita a un amigo o familiar que te acompa\u00f1e, puedes incluso incluir a los nietos, si tienen un inter\u00e9s.<br \/>\nAdem\u00e1s de centrarte en las actividades mentales y f\u00edsicas hay varias otras \u00e1reas a considerar que son muy importantes:<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tObtener un descanso adecuado. El sue\u00f1o es esencial, ya que ayuda a restaurar tu mente y cuerpo. Un buen objetivo es de 7-9 horas de sue\u00f1o cada noche. Si usted tiene dificultad para dormir, una breve siesta durante el d\u00eda puede ser \u00fatil.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tBeber cantidades suficientes de agua &#8211; La cantidad apropiada depende de una serie de factores tales como la cantidad de actividad que realizas, el tama\u00f1o de tu cuerpo, si est\u00e1s al aire libre en el calor, la \u00e9poca del a\u00f1o, etc. Una regla general es beber agua cuando tienes sed.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tComer sano &#8211; El consumo de vegetales y frutas frescas, as\u00ed como los alimentos enteros pueden aumentar tus niveles de energ\u00eda y ayudar al cuerpo a recuperarse y repararse a s\u00ed mismo. Los alimentos saludables tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar tu concentraci\u00f3n y permitir\u00e1 manejar mejor las situaciones estresantes.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tUna dieta rica en <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/beneficios-omega-3\/\">Omega 3<\/a> contribuye a una buena salud mental en personas de la tercera edad, actuando como un antiinflamatorio natural; tambi\u00e9n es recomendado para tratamientos contra el Alzheimer y la artritis.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">\uf0fc\tConsume <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/glicina\/\">glicina<\/a> El col\u00e1geno es una prote\u00edna formada por cadenas de amino\u00e1cidos y dentro de ellos est\u00e1 la <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/glicina\/\">glicina<\/a>. Los seres humanos en general tienen un d\u00e9ficit diario de 10 gramos de este amino\u00e1cido  que no se puede suplir solo con la alimentaci\u00f3n. <\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Date tu tiempo para centrarte en tu bienestar,  con nuestros consejos observar\u00e1s y obtendr\u00e1s un aumento de energ\u00eda y resistencia, lo que te permitir\u00e1 disfrutar y participar con tus nietos por mucho tiempo m\u00e1s\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy d\u00eda, m\u00e1s y m\u00e1s abuelos est\u00e1n ayudando a cuidar a sus nietos. Esto requiere que los abuelos est\u00e9n al cien por<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[42,37,59],"tags":[106,97,75,153,163,137],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos de salud para los abuelos - Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos de salud para los abuelos - Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoy d\u00eda, m\u00e1s y m\u00e1s abuelos est\u00e1n ayudando a cuidar a sus nietos. Esto requiere que los abuelos est\u00e9n al cien por\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-25T02:43:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/\",\"name\":\"Consejos de salud para los abuelos - Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-08-25T02:43:14+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-25T02:43:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#\/schema\/person\/8853871fdd29ae10d9ecc8c654463fa4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos de salud para los abuelos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/\",\"name\":\"Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico\",\"description\":\"Polisalud son productos desarrollados por Polit\u00e9cnicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#\/schema\/person\/8853871fdd29ae10d9ecc8c654463fa4\",\"name\":\"Marketing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffdd85cbf93dfc319f2dd009bbce2f5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffdd85cbf93dfc319f2dd009bbce2f5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing\"},\"url\":\"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/author\/marketing\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos de salud para los abuelos - Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Consejos de salud para los abuelos - Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico","og_description":"Hoy d\u00eda, m\u00e1s y m\u00e1s abuelos est\u00e1n ayudando a cuidar a sus nietos. Esto requiere que los abuelos est\u00e9n al cien por","og_url":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/","og_site_name":"Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico","article_published_time":"2016-08-25T02:43:14+00:00","author":"Marketing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/","url":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/","name":"Consejos de salud para los abuelos - Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#website"},"datePublished":"2016-08-25T02:43:14+00:00","dateModified":"2016-08-25T02:43:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#\/schema\/person\/8853871fdd29ae10d9ecc8c654463fa4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-de-salud-para-los-abuelos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos de salud para los abuelos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#website","url":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/","name":"Polisalud es la tienda de origen Polit\u00e9cnico","description":"Polisalud son productos desarrollados por Polit\u00e9cnicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#\/schema\/person\/8853871fdd29ae10d9ecc8c654463fa4","name":"Marketing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffdd85cbf93dfc319f2dd009bbce2f5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffdd85cbf93dfc319f2dd009bbce2f5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing"},"url":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}