{"id":459,"date":"2016-10-05T14:04:29","date_gmt":"2016-10-05T20:04:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.polisalud.mx\/?p=459"},"modified":"2016-10-05T14:04:29","modified_gmt":"2016-10-05T20:04:29","slug":"consejos-para-la-prevencion-del-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/consejos-para-la-prevencion-del-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"Consejos para la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"<p class=\"contenido-post\">Prevenir el c\u00e1ncer de mama tambi\u00e9n est\u00e1 en nuestras manos. Esta es la premisa de la que parte hoy <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud<\/a> en este Octubre.\u00a0 De hecho, consideramos que el primer paso para luchar contra el tumor m\u00e1s frecuente en mujeres es la prevenci\u00f3n. Por eso, hoy te\u00a0 damos una serie de sencillos consejos, que a todas pueden ayudar a trav\u00e9s de los cuales se puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar un tumor en el pecho:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a1Siempre activa! Sabemos que es importante evitar la vida sedentaria. Sal a caminar a un paso constante, anda en bici, o realiza yoga, incluso puedes hacerlo desde casa gracias a videos que puedes encontrar en la red. La realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica entre treinta minutos y una hora al d\u00eda disminuye el riesgo de padecer este tipo de <em>c\u00e1ncer<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Disfruta el aire libre. Es preferible practicar una actividad f\u00edsica al aire libre, pues adem\u00e1s la vitamina D que adquieres al exponerte al sol con moderaci\u00f3n, es muy beneficiosa en la prevenci\u00f3n, no olvides tu pantalla solar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Di adi\u00f3s a las grasas. No las dejes completamente a un lado pero es importante evitar el consumo de las grasas animales todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Cuidado con las cantidades. Los alimentos grasos no deben exceder el 25-30% de las calor\u00edas de nuestra dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Que la fibra sea tu aliada. El consumo de alimentos ricos en fibra, as\u00ed como los ricos en vitamina A, C y E, ayudan a proteger nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Cambia tu alimentaci\u00f3n. Si incluimos en nuestra dieta alimentos como las coles de Bruselas, la col tanto la verde como la morada, la coliflor o los nabos, contaremos con una protecci\u00f3n extra, ya que poseen un efecto protector contra el c\u00e1ncer por su contenido en sulforafano, componente que fortalece las c\u00e9lulas que ayudan a combatir los tumores. Los flavonoides son los nutrientes que le dan a las frutas y verduras su pigmento y son ricos en propiedades antic\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Los <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/beneficios-omega-3\/\">\u00e1cidos grasos omega3<\/a> En estudios recientes,\u00a0 se ha descubierto que reducen el desarrollo de tumores en el c\u00e1ncer de mama y de pr\u00f3stata. El consumo de complementos\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/salud\/beneficios-omega-3\/\">omega-3<\/a>\u00a0 ayuda a obtener la protecci\u00f3n que tu cuerpo necesita para reducir el riesgo de <em>c\u00e1ncer<\/em>.<\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Evitar el consumo de alcohol. Los \u00faltimos estudios realizados revelan que tomar una media de entre 3 y 6 copas a la semana, puede aumentar hasta en un 15% las probabilidades de padecer un tumor, porcentaje de riesgo que se eleva hasta el 51% si el consumo se realiza de forma diaria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La lactancia materna tambi\u00e9n ayuda. Dar el pecho al beb\u00e9 ayuda a protegernos frente al <em>c\u00e1ncer de mama<\/em>. Es conveniente amamantar a los beb\u00e9s durante al menos 6 meses y muy recomendable al menos durante un a\u00f1o. Y es que son varios los estudios que ponen de manifiesto la relaci\u00f3n existente entre la etapa de amamantar a los beb\u00e9s y la reducci\u00f3n de los factores de riesgo de padecer <em>c\u00e1ncer de mama<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">La prevenci\u00f3n siempre ayuda a la salud. Cambiar los h\u00e1bitos alimenticios, tomar suplementos y realizar una actividad f\u00edsica\u00a0 puede\u00a0 cambiar nuestra vida para bien. No siempre relacionamos el exceso de peso con el riesgo de sufrir c\u00e1ncer, pero cada vez son m\u00e1s los estudios que apuntan hacia esta relaci\u00f3n. <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud<\/a> est\u00e1 contigo en el camino de una vida saludable <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/contacto2\/\">s\u00edguenos<\/a>.<\/p>\n<p class=\"contenido-post\">Ponemos a <strong>su disposici\u00f3n este blog con noticias, consejos e informaci\u00f3n valiosa de belleza y salud. <\/strong>En <a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/\">Polisalud<\/a> usted puede adquirir desarrollos cient\u00edficos para su bienestar que cuentan con el respaldo de\u00a0<em>investigadores egresados del Instituto Polit\u00e9cnico Nacional. Para mayor Informaci\u00f3n de <\/em><strong>siga el link<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><a href=\"http:\/\/www.polisalud.mx\/productos-del-poli\/\">Polisalud<\/a><strong>,<\/strong><strong>\u00a0o ll\u00e1menos a los tel\u00e9fonos <\/strong><strong>01(55) 2622 9599<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevenir el c\u00e1ncer de mama tambi\u00e9n est\u00e1 en nuestras manos. 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