{"id":502,"date":"2016-02-26T15:35:58","date_gmt":"2016-02-26T21:35:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.polisalud.mx\/?p=239"},"modified":"2016-02-26T15:35:58","modified_gmt":"2016-02-26T21:35:58","slug":"tengo-hambre-pero-estoy-a-dieta-que-alguien-me-ayude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/tengo-hambre-pero-estoy-a-dieta-que-alguien-me-ayude\/","title":{"rendered":"\u00a1Tengo Hambre! Pero estoy a dieta \u00a1Qu\u00e9 alguien me ayude!"},"content":{"rendered":"

Cuantas veces no decimos ahora s\u00ed me pongo a dieta<\/em>. Sin embargo pocas horas despu\u00e9s de habernos hecho esta solemne promesa pasamos por la cafeter\u00eda y el delicioso aroma de un pan reci\u00e9n horneado comienza a embrujarnos.<\/p>\n

Si bien escapamos ante esta tentaci\u00f3n, una hora despu\u00e9s llega el jefe y te exige los reportes de tu \u00faltimo mes de trabajo, y ah\u00ed s\u00ed, el estr\u00e9s se te va al cielo. Te comienzan a sudar las manos y quieres salir corriendo. Es cuando comienzas a devorar todo lo que encuentras a tu paso. Y cuando llega la hora de la comida tus buenos deseos han desaparecido. La intenci\u00f3n del \u201cahora s\u00ed\u201d me pongo a dieta\u2026 el \u201cyo puedo\u201d se derrumbaron.<\/p>\n

Hambre Real o Emocional<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe has puesto a analizar tu hambre?<\/p>\n

Si analizas tu estilo de vida, tus alimentos favoritos y horarios de comidas te podr\u00e1s dar cuenta que en muchas ocasiones intentamos llenar un vac\u00edo emocional con la comida, \u00e9stos pueden una combinaci\u00f3n de ira, ansiedad, tristeza o soledad.<\/p>\n

Entonces \u00bfson malas las emociones? Para nada.<\/p>\n

Las emociones son nuestra gu\u00eda natural, nos informan y alertan acerca de nuestro mundo ps\u00edquico, entonces si las bloqueamos con comida perdemos el enfoque y se genera un desorden emocional y alimentario.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos recuperar el control?<\/p>\n

Los especialistas recomiendan aprender a tener una alimentaci\u00f3n consciente, que nos permita tener un peso saludable.<\/p>\n

Una buena forma de iniciar es construyendo un \u201centorno seguro\u201d y amoroso, en donde sea te sea f\u00e1cil tomar las mejores decisiones para tu cuerpo.<\/p>\n

Al principio generar este ambiente quiz\u00e1 te suene complicado, sin embargo realmente es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que imaginas. Basta iniciar con unas peque\u00f1as acciones que reflejen amor, paciencia y comprensi\u00f3n hacia tu persona.<\/p>\n

Intenta el siguiente reto: Durante 30 d\u00edas seguidos di frente al espejo lo mucho que te amas incondicionalmente. Haz esto durante un par de minutos dos o tres veces al d\u00eda. Te sorprender\u00e1s de lo mucho que cambia tu entorno cuando te das amor.<\/p>\n

Respira. Otra forma de reconocer y tratar las emociones es a trav\u00e9s del ejercicio y respiraciones profundas. En esos momentos en que sientas un \u201cataque de hambre\u201d tomate un tiempo para salir a caminar. Respirar aire fresco te puede ayudar a identificar el origen de tu apetito, as\u00ed lo podr\u00e1s controlar mejor.<\/p>\n

Si a\u00fan despu\u00e9s de ese tiempo de relajaci\u00f3n te contin\u00faa la sensaci\u00f3n de hambre, entonces toma un tentempi\u00e9 sano. Algunas ideas pueden ser unos palitos de apio tierno con queso panela o una Gelatina Polisalud<\/a><\/strong>, que contiene fibra<\/em> y te ayuda a bajar de peso<\/em>, combinada un par de nueces o almendras. Lo importante es que disfrutes tu comida. Mastica cada bocado entre 15 y 20 veces, y centra tu atenci\u00f3n en las sensaciones de la boca y en los movimientos de tu lengua.<\/p>\n

Toma agua. Muchas veces la deshidrataci\u00f3n puede confundirse con apetito. Toma un vaso con agua cada hora del d\u00eda, es decir, aproximadamente ocho vasos durante toda tu jornada.<\/p>\n

Sonr\u00ede. Alimenta tu coraz\u00f3n y tu esp\u00edritu de momentos alegres, que te hagan sentir pleno y lleno de satisfacci\u00f3n. Una buena forma de lograr esto es conviviendo con amigos y familiares, disfrutando de la naturaleza y de ti.<\/p>\n

Ponemos a su disposici\u00f3n este blog con noticias, consejos e informaci\u00f3n valiosa de belleza y salud. <\/strong>En Polisalud<\/a> usted puede adquirir desarrollos cient\u00edficos para su bienestar que cuentan con el respaldo de\u00a0investigadores egresados del Instituto Polit\u00e9cnico Nacional. Para mayor Informaci\u00f3n de <\/em>siga el link<\/strong>\u00a0<\/strong>Polisalud<\/a>,<\/strong>\u00a0o ll\u00e1menos a los tel\u00e9fonos <\/strong>01(55) 2622 9599<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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