{"id":629,"date":"2018-11-23T16:57:15","date_gmt":"2018-11-23T22:57:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.polisalud.mx\/tienda-del-poli\/manten-la-diabetes-a-raya\/"},"modified":"2018-11-23T16:57:15","modified_gmt":"2018-11-23T22:57:15","slug":"manten-la-diabetes-a-raya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/manten-la-diabetes-a-raya\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n la diabetes a raya"},"content":{"rendered":"

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Controlar la diabetes<\/strong> es un desaf\u00edo diario, semanal, mensual y anual, pero el esfuerzo vale la pena. De inmediato te sentir\u00e1s mejor y tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda. \u00bfLa recompensa? Vivir\u00e1s mejor por m\u00e1s tiempo con menos riesgo de problemas conlleva la diabetes<\/strong> como ataques card\u00edacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal e incluso ceguera.<\/p>\n


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La clave para controlar tu diabetes es mantener los niveles de az\u00facar en la sangre lo m\u00e1s cerca posible de lo normal. Suena dif\u00edcil, pero hay pasos simples que puedes seguir.<\/p>\n


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  • Revisa tu az\u00facar. T\u00fa y tu m\u00e9dico habr\u00e1n establecido un horario para evaluar tu nivel de az\u00facar en la sangre. A\u00f1ade un chequeo adicional\u00a0 una vez en el desayuno otro durante la y as\u00ed sucesivamente. Te ayudar\u00e1 a medir tus picos. Usa esa informaci\u00f3n para ajustar tu alimentaci\u00f3n y el ejercicio para obtener un mejor control si lo necesitas.<\/li>\n


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  • Contar los carbohidratos. Ellos pueden enviar r\u00e1pidamente tu az\u00facar en la sangre en una monta\u00f1a rusa. Por eso es tan importante seguirles la pista. La mayor\u00eda de las mujeres necesitan 35-45 gramos de carbohidratos por comida mientras que los hombres necesitan 45-60 gramos, una taza de arroz o pasta es de unos 45 gramos. Para sacar el m\u00e1ximo provecho combina los carbohidratos con una prote\u00edna, como las nueces. Opta por los carbohidratos ricos en fibra. Ambos disminuir\u00e1n la digesti\u00f3n para que se sienta lleno sin aumentar el az\u00facar en la sangre.<\/li>\n


    \n\u00a0 <\/p>\n

  • Consume fibra. El consumo de fibra es realmente importante para el control del az\u00facar en la sangre, a la vez\u00a0 ayuda a eliminar la acumulaci\u00f3n de colesterol en los vasos sangu\u00edneos. Buenas fuentes de fibra y carbohidratos incluyen pan integral, batatas, calabazas y frijoles secos y la inulina de agave<\/a> que ayuda a regular los niveles de az\u00facar y favorece la flora ben\u00e9fica intestinal<\/li>\n


    \n\u00a0 <\/p>\n

  • Ten cuidado con los productos \u201csin az\u00facar\u201d. Eso no siempre significa que no hay carbohidratos. Los alimentos que tienen \u201calcoholes de az\u00facar\u201d, cosas que generalmente terminan en \u201col\u201d como el xilitol y el manitol, contienen carbohidratos. Es posible que no aumenten el nivel de az\u00facar en la sangre tan r\u00e1pido, pero causar\u00e1n un aumento.<\/li>\n


    \n\u00a0 <\/p>\n

  • Ejerc\u00edtate. Es una excelente manera de reducir el az\u00facar en la sangre, pero los efectos desaparecen una semana despu\u00e9s de que dejes de hacerlo. Necesitas hacerlo regularmente. Alcanza los 150 minutos a la semana. Puedes dividirlo en partes como media hora al d\u00eda, 5 d\u00edas a la semana. Est\u00e1 bien caminar, correr o andar en bicicleta. Habla con tu m\u00e9dico acerca de un plan de ejercicios antes de comenzar. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n libera compuestos que su cuerpo produce las llamadas endorfinas, que mejoran tu estado de \u00e1nimo.<\/li>\n


    \n\u00a0 <\/p>\n

  • Conoce tus n\u00fameros. Las lecturas de az\u00facar en la sangre no son los \u00fanicos n\u00fameros que necesitas revisar. Tu m\u00e9dico tambi\u00e9n vigilar\u00e1 tu presi\u00f3n arterial y colesterol.<\/li>\n


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    La diabetes<\/strong> es una enfermedad que afecta a todo el cuerpo y es mejor tratarla un equipo de expertos, encabezados por ti, por supuesto. Tu m\u00e9dico no puede hacerlo solo, incluye a tu familia y amistades. Las personas con apoyo social y familiar tienen m\u00e1s probabilidades de atenerse a sus planes y vivir\u00e1 la familia mejor.<\/p>\n


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    Ponemos a tu disposici\u00f3n este blog con noticias, consejos e informaci\u00f3n valiosa de belleza y salud. En Polisalud<\/strong>, puedes adquirir desarrollos cient\u00edficos para tu bienestar que cuentan con el respaldo de investigadores egresados del Instituto Polit\u00e9cnico Nacional. Para mayor Informaci\u00f3n de siga el link Polisalud<\/a>, o ll\u00e1menos a los tel\u00e9fonos 01(55) 2622 9599.<\/p>\n

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    La entrada Mant\u00e9n la diabetes a raya<\/a> aparece primero en Blog Polisalud<\/a>.<\/p>\n


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