{"id":632,"date":"2018-10-22T13:41:23","date_gmt":"2018-10-22T19:41:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.polisalud.mx\/tienda-del-poli\/5-claves-para-llegar-a-tu-peso-ideal-2\/"},"modified":"2018-10-22T13:41:23","modified_gmt":"2018-10-22T19:41:23","slug":"5-claves-para-llegar-a-tu-peso-ideal-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.productospolisalud.com.mx\/productos-politecnicos\/5-claves-para-llegar-a-tu-peso-ideal-2\/","title":{"rendered":"5 Claves para llegar a tu peso ideal"},"content":{"rendered":"

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Si est\u00e1s buscando perder algunos kilos sin comprometer tu salud y sin tomar medicinas que puedan alterar tu metabolismo e incluso tu salud, echa un vistazo a estas reglas de oro para implementar un plan de adelgazamiento efectivo.<\/p>\n

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\u00bfLa clave para el \u00e9xito? Al final del d\u00eda, todo se trata de lo que hay en tu plato. Pero, no te sugerimos una dieta restrictiva y mon\u00f3tona, comer inteligentemente se trata de obtener placer de una buena comida en porciones saludables. Se trata de priorizar los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo -granos enteros, legumbres, semillas oleaginosas- ya que proporcionan nutrientes beneficiosos sin inclinar la balanza; frutas y hortalizas por su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas, carne magra y pescado por su contenido de prote\u00ednas que mantiene la masa muscular magra. Te damos 5 claves para llegar a tu peso ideal<\/strong>:<\/p>\n


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1.\tIncluye tizanas y t\u00e9s la manzanilla, el diente de le\u00f3n y el t\u00e9 lim\u00f3n tienen efectos diur\u00e9ticos, drenantes y supresores del apetito. Entonces, cuando se trata de ver tu figura, \u00bfcu\u00e1les son tus mejores amigos? En el frente de las frutas y verduras, se trata de alcachofas, mel\u00f3n, manzanas y pomelos, mientras que las mejores plantas son el diente de le\u00f3n, el romero, la hierbabuena. Al incorporar estas frutas y plantas en tu plan de alimentaci\u00f3n y complementar con estas hierbas para bajar de peso, adelgazar\u00e1s con mayor facilidad y durabilidad. Aseg\u00farate de que tu men\u00fa incluya regularmente frutas y verduras.<\/p>\n

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2.\tTomar suficientes l\u00edquidos. Si no bebes suficientes l\u00edquidos (entre 1.5 y 2.5 litros por d\u00eda dependiendo de tus niveles de actividad) y si tu dieta no contiene suficientes frutas y verduras, las funciones de drenaje de su cuerpo no se activar\u00e1n. Nuestro consejo: Come frutas y verduras con un alto contenido de agua (pepino, mel\u00f3n, sand\u00eda, peras).<\/p>\n

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3.\tHaz dos colaciones al d\u00eda. Las colaciones ideales deben incluir alimentos bajos en grasa y ricos en fibra. Algunas buenas opciones de colaciones saludables son las frutas, verduras frescas, yogurt, barritas o galletas de cereales integrales, palomitas de ma\u00edz naturales y gelatina. Estas peque\u00f1as constituyen un h\u00e1bito saludable que trae m\u00faltiples beneficios. La gelatina para bajar de peso<\/a> del IPN tiene un efecto saciante y es muy f\u00e1cil de llevar en tu lonchera para el trabajo.<\/p>\n

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4.\tSe deben establecer horarios para nuestras comidas de manera que entre cada alimento haya un intervalo de tres a cuatro horas, si se alargan estos tiempos se produce una baja de glucosa (az\u00facar), apareciendo fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza, etc. Y finalmente provocando que se coma en abundancia y desordenadamente.<\/p>\n

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5.\tEl tiempo es un elemento clave en cualquier plan de p\u00e9rdida de peso. Esta es una cuesti\u00f3n de fisiolog\u00eda; Sabemos que cuando perdemos peso demasiado r\u00e1pido lo volvemos a recuperar de nuevo. Los sensores en el est\u00f3mago tardan 20 minutos en enviar se\u00f1ales de saciedad al cerebro. Si comemos demasiado r\u00e1pido, nos arriesgamos a comer m\u00e1s de lo que necesitamos. Nuestro consejo si\u00e9ntate a la mesa correctamente y disfruta de tu comida sin distracciones, televisi\u00f3n, computadora, tel\u00e9fono.<\/p>\n


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Ponemos a su disposici\u00f3n este blog con noticias, consejos e informaci\u00f3n valiosa de belleza y salud. En Polisalud<\/a> usted puede adquirir desarrollos cient\u00edficos para su bienestar que cuentan con el respaldo de investigadores egresados del Instituto Polit\u00e9cnico Nacional. Para mayor Informaci\u00f3n de siga el link Polisalud, o ll\u00e1menos a los tel\u00e9fonos 01(55) 2622 9599.<\/p>\n

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La entrada 5 Claves para llegar a tu peso ideal<\/a> aparece primero en Blog Polisalud<\/a>.<\/p>\n


\nSource: polisalud<\/body><\/html><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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