La salud comienza en tus intestinos
| On Ene23,2019¿Sabías que consumir alimentos con inulina alimenta tu salud? La inulina de agave ofrece una variedad de beneficios para la salud. Cuando se consume en cantidades adecuadas, esta fibra soluble ayuda a mantener un equilibrio benéfico de las bacterias en el colon, y aunque en un tiempo se pensó que el intestino delgado tenía un papel menor en la salud general, nuevos estudios concluyen que tener intestinos sanos, añade años saludables a tu vida.
Buena fábrica de bacterias.
El colon de cada persona produce bacterias. Algunas son beneficiosas, mientras que otras causan o contribuyen a una variedad de afecciones, que incluyen inflamación, flatulencias con olor desagradable, estreñimiento, inmunidad reducida, pólipos y cáncer. La buena noticia es que puede influir positivamente en el equilibrio de bacterias buenas y malas al consumir alimentos ricos en inulina que contienen prebióticos.
El problema, la mayoría de las personas no comen suficiente fibra para mantener adecuadamente un equilibrio saludable de bacterias en el colon. Los médicos y expertos en dietas recomiendan consumir 25 gramos de fibra todos los días, lo que equivale a cinco plátanos o seis cebollas diarias.
Para consumir la dosis adecuada de prebióticos, sin añadir exceso de calorías o de ingesta de alimentos, puedes recurrir a los suplementos. No solo es añadir de una manera fácil fibra a tu dieta, sino que es bajo en calorías.
A medida que aumenta gradualmente su ingesta de fibra, es probable que note una mejor digestión y una reducción en gases. Las investigaciones recientes también concluyen que agregar prebióticos y probióticos a tu dieta ayudan a controlar el peso y absorber minerales, como el calcio y el magnesio, dando como resultado huesos más fuertes. Para aquellos que padecen diabetes, celiacos o síndrome del intestino permeable, los prebióticos también pueden ayudar, a mantener un sistema digestivo saludable, la inulina de agave mejora también la sensación de bienestar de la persona.
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