Los mejores suplementos para la salud del corazón
| On Abr21,2023Aprender a adoptar hábitos saludables para el corazón es una parte fundamental para garantizar la salud cardiovascular a largo plazo. Si bien no siempre podemos controlar todos nuestros factores de riesgo, sí tenemos control sobre varios. Cambiar lo que comemos, hacer modificaciones en nuestras rutinas e incorporar suplementos alimenticios puede ayudarnos a mejorar la salud del corazón.
¿Qué contribuye a los problemas del corazón?
• Estrés crónico: el estrés mental y emocional contribuye a los problemas cardíacos porque el estrés inhibe una respuesta inflamatoria saludable.
• Dieta deficiente: Una dieta rica en alimentos procesados, carbohidratos refinados y aceites procesados, se han relacionado con enfermedades cardiovasculares tanto en hombres como en mujeres.
• Estilo de vida sedentario: La falta de movimiento y ejercicio disminuye la capacidad cardiovascular.
• Uso excesivo de alcohol o tabaquismo: los malos hábitos pueden ejercer una presión indebida en los sistemas de los órganos.
• Genética: si bien no podemos controlar nuestra genética, podemos apoyarla adoptando hábitos saludables para mejorar nuestro estilo de vida.
Te compartimos los suplementos naturales que se recomiendan para la salud del corazón:
• CoQ10: La coenzima Q10 es un suplemento que podría ser aún más importante para los hombres. Un estudio muestra que promueve la salud cardíaca en hombres mayores de 50 años.
• Omega-3: Las grasas omega-3 ayudan a regular la respuesta inflamatoria del cuerpo y reducen los triglicéridos para apoyar la salud del corazón.
• Magnesio: El magnesio es un mineral electrolítico que relaja los vasos sanguíneos.
• L-carnitina: La carnitina transporta los ácidos grasos a las mitocondrias de las células para convertirlos en energía. Apoya la salud metabólica y los factores subyacentes de salud del corazón.
• Cromo: el cromo es un mineral esencial que ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre.
El ejercicio, la dieta y el manejo del estrés son fundamentales para la salud cardiovascular y muchos de estos factores están en gran medida bajo nuestro control. Pequeños cambios en los hábitos diarios a menudo producen resultados de salud significativos con el tiempo.