Hábitos y suplementos para mamás
| On May11,2016Las mujeres son madres, abuelas, tías, hijas, nietas, sobrinas o hermanas; las mujeres en general atienden las necesidades de su familia antes que las suyas propias. En algunos aspectos, hombres y mujeres comparten los mismos problemas de salud. Por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Las visitas anuales al dentista y los chequeos regulares de la vista y la audición son otros cuidados que las mujeres deben tener presentes. Además de los controles médicos de rutina, es importante adoptar hábitos saludables:
• Haz ejercicio. Si no estás acostumbrada a hacerlo, puedes comenzar poco a poco y avanzar hasta que logres realizar 30 minutos o más al menos cinco veces por semana. Caminar más rápido de lo normal, bailar, nadar y andar en bicicleta pueden ser una excelente opción.
• Come sanamente. Elige frutas, verduras, cereales, leche y productos lácteos descremados o con poca grasa, carne magra de vaca y aves, pescado, legumbres, huevos y frutos secos. Procura consumir alimentos con pocas grasas saturadas, bajarle al colesterol y a la sal y no agregues azúcar a tus comidas. Recuerda que hidratarse bien es vital para mantener en buen estado el funcionamiento de tu cuerpo.
• Cuida tu peso. Mantén un equilibrio entre las calorías que ingieres con los alimentos y bebidas, y las que gastas en tus actividades. Consulta a tu médico si empiezas a subir o bajar de peso.
• Reduce tu consumo de alcohol. Si decides tomar alcohol, bébelo con moderación.
Existen suplementos que influyen de materia positiva en la salud de la mujer. Te invitamos a que conozcas el alimento del Futuro de Polisalud que contiene factores nutrimentales adecuados para una buena alimentación, como son la vitamina A, D, Complejo B, C, Omega 3 y 6 y lo mejor muy pocas calorías.
Otro nutriente esencial es el aceite de pescado. Cada vez es más evidente que muchas enfermedades, incluyendo cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias, diabetes, presión arterial alta y otros, y varias afecciones como el dolor, la obesidad, el síndrome metabólico, todos tienen la inflamación como un importante componente. Los omega 3 son una forma sencilla de reducir la cantidad de inflamación en tu cuerpo.
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