Colágeno y Magnesio tus mejores aliados de carrera.
| On Mar21,2019Existen suplementos que benefician y mejoran nuestro desempeño al correr. El día de hoy te hablaremos de la importancia del colágeno y el magnesio.
La deficiencia de magnesio puede tener un impacto en tu rendimiento como corredor; el magnesio es líder cuando se trata de ayudar al cuerpo a convertir el glucógeno en glucosa, la principal fuente de combustible cuando realiza una actividad física intensa. Cuando tu cuerpo carece de magnesio, puede cambiar al metabolismo anaeróbico, lo que hace que el ácido láctico se acumule en tus músculos, creando malestar, espasmos y fatiga.
Reduce la inflamación. La inflamación crónica puede provocar dolor, rigidez y una gran cantidad de afecciones médicas, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Mejora la capacidad de recuperación. Cuando el magnesio se agota, eres más propenso a los calambres musculares, los espasmos, la sensación de debilidad o fatiga, las contracciones musculares y nerviosas y otros síntomas desagradables.
Mientras tanto, el colágeno es clave en la constitución y mantenimiento de los cartílagos y tendones, es la proteína más abundante en la piel. Además de apoyar la salud general de los huesos y las articulaciones, el colágeno puede disminuir el dolor en las articulaciones, mejora la flexibilidad y ayudar a formar nuevos huesos, lo que lo hace fundamental para las personas que hacen ejercicio.
En el caso del magnesio, estamos hablando de un mineral básico para el funcionamiento de nuestros nervios y músculos, así como nuestro sistema inmunitario, la fortaleza de los huesos e incluso el correcto funcionamiento del corazón.
Dada la importancia de ambos, se podría decir que tomar colágeno con magnesio, o mantener sus niveles adecuados a través de la alimentación, te ayudará a reducir el cansancio y la fatiga después de un entrenamiento o una carrera de larga distancia. De hecho sus beneficios principales son:
• Activación del sistema muscular.
• Influencia positiva en la producción de energía.
• Potente relajante muscular natural que te ayuda a descansar correctamente y a reducir los calambres, contracturas y mareos.
• Regula los niveles de azúcar en sangre, así como la temperatura corporal. También el ritmo cardíaco, la presión arterial y el nivel de colesterol en sangre.
• Retrasa el envejecimiento prematuro de huesos y articulaciones.
• Ayuda en la fijación del calcio a los huesos.
Los suplementos de magnesio y colágeno son efectivos, benefician a tu cuerpo desde adentro hacia afuera y te ayudan a mejorar tu rendimiento para la próxima carrera.
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Source: polisalud